眠れないー

最近、眠れなくて、困っている。ソファで本を読んだりしていると眠くなるのに、いざベットに入ると冴えてしまって、眠れない。本当に眠ってしまうまで、ベットを出たり入ったり、何度くり返すことか。。。だったら寝なければいいと、あきらめてしまうのだが、眠いけど、眠れないという変な状態なので、どうすればいいのかわからず、PC作業をしたり、夜中のコンビニの梯子でもしようかと試みるものの、やめておこうととどまったり。心配ごととか悩み事は山程あるから、今に始ったことではないので、そのせいで眠れないってことはないと思うのだが、本当に困ったものです。薬を飲むという手もあるにはあるが、これだけは避けたくて、飲んでいない。自然にスヤスヤ、２２時になったら眠ってしまうっていうのが、理想だーね。そうそう、先日は２２時にソファで眠ってしまったらしい、しかしながら、その睡眠は長くは続かず、１時間程で終わり、当たり前だが、そこからは朝までずーっと起きていた。なんかいい方法で自然にぐっすり眠れる方法を知っている方、ご一報ください。